ダイエット中の間食のコツ

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ダイエット中の間食のコツ

      2015/11/17

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ダイエット中とは言え、甘いものが食べたくなったり、ちょっと小腹が空いた時にはどうしても間食したくなってしまいますよね。
実は同じ間食をするにしても太りにくい方法があるのです。

午後3時の間食が一番太りにくい

3時と言えば「おやつの時間」ですが、実はコレ、理にかなっているんです。

私達の体の中には様々な体内時計があって、その一つにBMAL1というタンパク質があり、これは脂肪の蓄積に関するリズムに関与しています。このBMAL1が増えると脂肪の蓄積量が増え、減ると脂肪を蓄積しにくくなります。

一般的に午後3時くらいがBMAL1が最も減少する時間帯と言われています。つまり、この時間帯におやつを食べると、脂肪に蓄積されにくい、すなわち、他の時間帯よりも太りにくいといえるのです。

また、人間の体温は午後6時付近が最も高くなると言われています。体温を上げるにはカロリーが必要ですから、この点も3時のおやつが太りにくい理由とも言えます。

ダイエット中でも多少の間食をすることは精神的にうるおいを与えて、ダイエットの継続を助けてくれる効果もあります。ちょっと頑張った自分へのご褒美として、たまには午後3時に好きなものを食べるのもいいかもしれませんね。ただし、食べ過ぎには注意してくださいね。

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